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November 27, 2018

Schlaf gut.

Advent, Advent ein Lichtlein brennt.

Wie Licht sie wach macht und zum schlafen bringt.

Wußten Sie das ihr Auge einen Anteil daran hat wie wach oder schläfrig sie sich fühlen?

Haben Sie morgens zur Zeit das Gefühl nicht wach zu werden?

Haben Sie Abends nach dem Fernsehen oder Arbeiten mit Pc /Laptop das Gefühl nicht einschlafen zu können?

Warum ist das so?

Unser Hormon System wird über das Licht reguliert was auf unsere Pupillen trifft.

Bei blauen Licht werden wir wach und aktiv.

Ist es morgens Dunkel fehlt dies und unserer Körper meint schlafen zu müssen.

Abhilfe schafft hier eine Vollspectrum Lichtquelle, am besten vor dem Wecker zeitgesteuert angeschalten.

Vollspectrum Licht für die Gute Laune.  (Link)

Hier ist Abdunkeln eine gute Idee, wenn ich Fernsehen oder Laptop nutzen nicht einschränken möchte, hilft mir eine Brille mit blaulicht Filter.

Seit dem ich Brille nutze kann ich Abends sofort einschlafen und schlafe durch.

Blaulichtfilter Brille (Link)

Was ist mein Rat?

Folge dem Rhytmus des Lichts und damit der Natur des Menschen und wenn nicht, haben wir Möglichkeiten unserem Körper zu helfen.

Sei wach am Morgen und schlafe gut am Abend.

Diplom Fitness Ökonom Strußenberg

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